뼈를 위하여서 하는 슈퍼 푸드 1. 녹색을 더 어둡게 만드십시오. 뼈에 칼슘을 능가하는 것은 없습니다. 물론 유제품에서도 얻을 고생 있지만 야채에서도 많이 발견됩니다. 왜 둘 이야기하도록 그렇지만 않습니까? 좋은 선택: 청경채, 배추, 케일, 콜라드 그린, 순무와 같은 짙은 잎채소. 익힌 순무 했었다면 컵에는 약 200mg의 칼슘이 들어오게 되는 있습니다(일일 목표의 20%). 게다가 짙은 녹색에는 골다공증 위험을 줄일 고생 있다는 비타민 K도 들어오게 되는 있습니다. 2. 이것은 당신을 위해서 하는 것입니다. 뼈를 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 잘 알려지지 않은 두 가지 영양소는 마그네슘과 칼륨입니다. 마그네슘이 부족하면 비타민 삭제됨 균형에 문제가 생겨 뼈 건강에 영향을 줄 고생 있습니다. 칼륨은..